La creatina monoidrato ultra micronizzata garantisce la massima qualità, purezza e facilità d'uso. Se assunta al dosaggio raccomandato, la creatina aumenta le prestazioni fisiche durante intervalli successivi di breve durata di attività fisica ad alta intensità.
La creatina monoidrato è ultra micronizzata, che garantisce la massima qualità, purezza e facilità d'uso, supporta il rifornimento energetico - aumenta il potenziale energetico, la forza esplosiva, accelera la rigenerazione e costruisce la massa muscolare. Se assunta al dosaggio raccomandato, la creatina aumenta le prestazioni fisiche durante intervalli successivi di breve durata di attività fisica ad alta intensità.
La creatina monoidrato supporta la crescita muscolare. Supporta una maggiore potenza esplosiva. Aiuta ad aumentare il volume delle cellule muscolari. Promuove una rigenerazione più rapida. È la forma più comune di creatina e su di essa sono stati condotti centinaia di studi scientifici. Forse tutte le pubblicazioni professionali descrivono la creatina come una sostanza assolutamente innocua che occupa un posto indispensabile nella nutrizione sportiva a causa del suo effetto sulle prestazioni atletiche. La creatina monoidrato è quella più comunemente usata ed è stata testata per molti anni.
Come funziona la creatina nel tuo corpo?
Esistono diversi modi in cui la creatina promuove la crescita muscolare. Uno di questi è l'aumento della forza e della resistenza muscolare durante l'allenamento: questo è il supporto per un allenamento più efficace. Più ti alleni duramente, più otterrai. Una rigenerazione più rapida ti consentirà di allenarti più spesso. Quanto più velocemente il tuo corpo si riprende da un allenamento faticoso, migliori saranno i risultati la prossima volta. Se lunedì esegui stacchi pesanti e mercoledì squat pesanti, la rigenerazione rapida ti consentirà di recuperare da lunedì e mercoledì per arrivare al 100%.
In secondo luogo, la creatina influisce sulla dimensione delle cellule muscolari. La ricerca fino ad oggi ha dimostrato che la creatina aumenta la quantità di acqua trattenuta nelle cellule muscolari. Ciò conferisce alle cellule muscolari più volume e riequilibra ulteriormente il bilancio dell'azoto. La creatina ha proprietà anticataboliche. Ulteriori ricerche dimostrano che la creatina può ridurre i processi catabolici nei muscoli e consentire loro di crescere costantemente.
Vantaggi:
accelera la crescita muscolare
accelera la crescita della forza
supporta le prestazioni anaerobiche
supporta la rigenerazione muscolare
Dovrei assumerlo con altri integratori o separatamente?
Per ottenere benefici massimi e rapidi, ti consigliamo di consumarlo insieme a una bevanda a base di carboidrati o qualsiasi bevanda contenente zucchero.
Quando dovresti prendere la creatina?
È ottimale subito dopo l'allenamento insieme a una bevanda a base di carboidrati o proteine.
In quale forma è migliore la creatina?
Secondo le ultime ricerche, non vi è alcuna differenza nell’efficacia delle compresse, delle capsule o della polvere di creatina.
Fase di saturazione?
L'esperienza degli utenti e le pubblicazioni professionali descrivono che la cosiddetta "fase di saturazione" è importante per il rapido rifornimento delle riserve di creatina. Consiste nel consumare creatina monoidrato 0,3 g/kg/giorno per 5-7 giorni. Successivamente si passa alla fase di mantenimento, in cui è sufficiente assumere 3-5 grammi al giorno di creatina monoidrato.
Fase di saturazione: 5-7 giorni - 0,3 g/kg/giorno
Fase di manutenzione: 3-5 grammi
Raccomandazioni per l'ammissione:
La dose giornaliera è di 5 g (1 misurino) 30-60 minuti prima dell'allenamento.
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